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【消息】最快最有效的一周减肥食谱吃货也能健康瘦

发布时间:2021-01-03 01:18:36 阅读: 来源:压接机厂家

最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

减肥开始的第一天

早餐:起床后,早餐前先喝一杯温的白开水,这一点很重要。然后适量的吃些果蔬类食物,比如说西红柿、黄瓜和苹果等等,可以挑选你自己喜欢的蔬果吃。

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午餐:可以适量的吃一些主食,但千万不要吃的过饱,最好是五分饱即可。然后饮食以优质的原味酸奶为主,水果味的也行。

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晚餐:基本和中餐差不多,可以再喝一杯能够促进肠胃蠕动的茶,帮助加速排出体内的毒素废物,改善便秘的情况。

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减肥的第二天——第五天

早餐:也是先喝一杯温的白开水,可以加入一勺天然的蜂蜜,然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。

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午餐:可以随你自己喜欢吃,但避免吃过油腻的食物,也不要吃的过饱,七八分饱即可。

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晚餐:主食尽量以粥类食物为主,比如说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的,量不限,有饱足感就好,八分饱是健康减肥之王道。

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减肥的第六天

早餐:和第五天的一样,先喝杯温的白开水,加了蜂蜜的水也很好,然后适量的吃些自己喜欢的果蔬类食物。

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午餐:主食尽量以粥类食物为主,比如说绿豆红豆粥、薏米粥和山药枸杞粥之类的,吃到七八分饱即可。

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最快最有效的一周减肥食谱 吃货也能健康“瘦”

晚餐:和午餐一样。

然后再接下来的7-10天,减肥食谱和第2-5天的一样。另外要注意的是,从第二天开始到第十天,最好每天可以喝一杯绿茶,十天为一个阶段,持之以恒减肥才能最终成功。

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