【消息】瘦腿最有效的运动4个瑜伽动作一月找回竹竿腿
发布时间：2021-01-06 15:09:59
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来源：压接机厂家
动作一
仰卧在地面上，双手握住一个弹力带，然后向后伸直，慢慢吸气抬起一只腿，将弹力带放在脚掌上，吸气，用手臂拉伸弹力带，注意腿部要保持伸直的状态，如图所示，重复动作20次。
动作二
挺直站立，右脚往前跨一步，然后左脚踩住弹力带，慢慢的吸气，双手把弹力带向上拉起，延伸整个胸腔部，感觉腿部和腰部都在拉伸，慢慢呼吸，放松手臂，回到初始状态，每只腿各做20次。