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【消息】瘦腿最有效的运动4个瑜伽动作一月找回竹竿腿

发布时间:2021-01-06 15:09:59 阅读: 来源:压接机厂家

动作一

仰卧在地面上,双手握住一个弹力带,然后向后伸直,慢慢吸气抬起一只腿,将弹力带放在脚掌上,吸气,用手臂拉伸弹力带,注意腿部要保持伸直的状态,如图所示,重复动作20次。

动作二

挺直站立,右脚往前跨一步,然后左脚踩住弹力带,慢慢的吸气,双手把弹力带向上拉起,延伸整个胸腔部,感觉腿部和腰部都在拉伸,慢慢呼吸,放松手臂,回到初始状态,每只腿各做20次。

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