黑豆黑芝麻豆浆的做法

黑豆黑芝**浆是一种营养丰富，提供丰富蛋白质和纤维的饮品，对于补充能量和滋补身体非常有益。下面将介绍一种简单的制作黑豆黑芝**浆的方法。

所需材料：

- 1 杯黑豆

- 2 汤匙黑芝麻

- 适量的水

- 适量的糖或蜂蜜（根据个人口味）

步骤：

1. 将黑豆和黑芝麻分别放入不同的容器中，在清水中浸泡过夜。这可以帮助软化豆子和芝麻，便于煮熟和研磨。

2. 第二天，将黑豆和黑芝麻分别用清水洗净。

3. 将浸泡过的黑豆放入搅拌机中，添加足够的水将其浸没。将黑豆搅拌成顺滑的糊状物。

4. 将搅拌好的黑豆浆倒入锅中，加热到开，然后转小火煮15-20分钟，不断搅拌以防止煮沸。这可以确保黑豆煮熟，同时也有助于提取更多的味道。

5. 在另一个干净的锅中，将黑芝麻炒香。这可以提升芝麻的香气和味道。炒煮之后，待其放凉。

6. 将炒香的黑芝麻放入搅拌机中，添加足够的水搅拌成糊状。

7. 将黑芝麻糊过滤，去除多余的颗粒。

8. 将黑芝麻糊倒入煮好的黑豆浆中，搅拌均匀。

9. 可根据个人口味添加适量的糖或蜂蜜调味。

10. 使用纱布或过滤网将黑豆黑芝**浆过滤，去除残渣和颗粒。

11. 将过滤后的黑豆黑芝**浆倒入干净的瓶子中，冷藏后即可饮用。建议在3-4天内饮用完。

黑豆黑芝**浆含有丰富的营养素，如蛋白质、纤维和维生素等，对身体有很多好处。它不仅可以增加能量，还有助于补充营养和促进新陈代谢。每天喝一杯黑豆黑芝**浆可以改善皮肤质量，调节血糖水平，增强免疫系统，并提供长效能量。不过，由于每个人的身体状况和需求不同，请在开始任何新的饮食计划之前咨询医生的建议。